[...] zapraszać na wesele do ciotki i jej córek, a dzień kończy się grillem na działce u moich rodziców. Poniedziałek również w rozjazdach, załatwienia w gminie i w kościele, ale rano wpada trening. Pomiary: Standardowo- pas/talia około 0,5cm w dół, waga podobnie, lekko w górę, idzie zgodnie z planem! Raczej nic nie obniżam póki co, czekam na radę [...]
[...] do niego- mój ulubiony i najbliższy kuzyn, o wiele młodszy i dobrze będzie widzieć jak zaraża się pasją, o ile ją rozwinie. Został strażakiem, więc w formie wypada mu być, ale też nie może za bardzo poświęcać się kulturystyce. Miałem dokonać pomiarów, ale wiedziałem, że i tak już nic nie tniemy z Marianem, więc przełożyłem to na koniec mini [...]
Ja instagrama mam na nowo od niedawna, ale nie afiszuje sie tym zbytnio, ogolnie unikam raczej sm niz marnuje tam czas, no ale muszę mieć....z powodów też służbowych. U mnie mogłyby być wypiski odnośnie tego jak się sypie organizm po 30-tce i bliżej 40tki , a już mi wystarczy , ze za czesto na co dzień znajomym i kobiecie tym głowę zatruwam. Po co [...]
[...] waga byla ok. co do treningu to wlasnie tak samo mnie to zastanawia. qazar opisal wyraznie cykl tygodniowy. ja mam zamiar pierwsze 4 pocisnac bez ladowania, a na pewno 2-zaleznie od samopoczucia, ale bede sie staral ladowac jak najrzadziej. koniu np na pierwszy rzut oka najpierw cwiczyl fbw, potem trening pod sekcje 3-boju i wydawac by sie [...]
ja mialam ubytek miesnia czworoglowego (glowa przysrodkowa) ---> do tej pory rzepka lata jak szalona, ale nosze stabilizator donjoy na treningu, pomaga (no ale niestety kosztowal $150)
[...] trochę pracy nad szybkością. Przerwa na placu ok. 25 min. - ćwiczenia na równowagę, góra dziś odpoczywa. Na koniec niecałe 3,5km spokojnie. Tak narzekam na to moje bieganie, ale patrząc na to co było w listopadzie, to jest duży postęp :-) Natomiast w porównaniu do czołówki nadal czeka mnie sporo pracy, no ale to są ludzie z wieloletnim [...]
[...] jak kiedys czy nie daj Bog te kawy mrozone:P choc z tego co pamietam to taka karmelowa makiato w kofi chewen na chudym mleku to raptem 167kcal (no wiadomo ze z wegli,ale ciagle nie tak duzo kcal) , wiec nienajgorzej... ale i tak ja wole cafe americano , choc mniej smaczna i zjesc sobie potem solidny obiad, a nie sobie odmawiac posilku za [...]
@Dabadu dziękuje bardzo:) nie moge dać soga ale dam wiruatlną piątke hehe "have five!" @Janusz średnio się udał bo bez jakiegoś zmęczenia:) zapomniałem napisać że z 20min w rękawicach zabawy było:) i innej opcji nie widze, musi dojść:] @Marshal, dzięki, ciekawe czy dobre:) no ale i tak lepiej włoskie:) chociaz taka mieszanka pewnie [...]
nie moge w drzwi;p musze miec zamkniety pokoj bo kot inaczej zje sobie 3 szczury xd ale czy to co dałem jest bardzo złe?? + sam rack kosztuje co ławka i te stojaki xd mogą być te ćwiczenia na brzuch co napisałem? eee a pamiętaj że ja nie wezme pewnie nawet 120% swojej wagi poprawnie więc narazie bez takich komentów;P już myślałem że dzisiaj nogi [...]
[...] był rozgrzewka-r. Trening MC 5x 41kg r. 5x 61kg r. 3x 71kg r. 5x 82kg 5x 95kg 12x 107kg ufff, strasznie męczące:< max na 12p:) 3 pewnie bym jakoś wymęczył jeszcze no ale tylko 12 mam robić na maxa:p masakrycznie męczące MP 5x 29kg r. 5x 35kg 5x 41kg 12x 46kg też ciężko:) bujało przy ostatnich seriach mną ale posżło, bez używania nóg;) [...]
hehe dzięki:) musiałem wyjść po laske xD zauważyłem ze na dole własnie tak dziwnie troche ta dupa wygląda ale czy da sie to zrobić tak żeby nie bło:P? popatrz że zaczynam z bioder ruch:) no i staram schodzić się jak najnizej jak Autopsy:) tylko że gorzej mi to wychodzi, ale bardzo milo się tak siada.. dzisiaj sztanga własnie bardzo dobrze [...]
[...] żebyś zmierzył się tka jak jak bo ja robie tak:D w połowie tyłka się łapie centrymentrem(czy jak to tam się nazywa)no i nad ptakiem troche mi przechodzi ta miarka i git ale chyba chodzi o to żeby srodek tyłka złapać ;D pas mnie cieszy:) albo jakby na koniec było 80 i pas 84, marzenie xD ---------------------------------- Trening x5 Box SQ [...]
ja odczuwam;p ogólnie długo robie MP i "przejadło mi się" to ćwiczenie, do tego siła ze mnie uleciała(chociaż chyba już powoli wraca!!) no ale dołuje mnie to a w PP moge powalczyć o ciężary xD ps. ogólnie doszedłem dzisiaj do wnisoku że dopóki miałem bardzo dużo ww na redukcji(~~200) siła szła cały czas, ale za to obwody gorzej a jak [...]
[...] tez juz koncze redukowac, bf juz niski, trzymam aktualnie 2200kcal i cardio 6x w tygodniu po 1h ( oprócz dnia nóg ) ( zero cheata od 5,6tyg. ) i od nastepnego tygodnia chcialem uciac tak do cardio 6x30min a kalorie zostawic bo dzieki budyniowi Adama w ogole nie chodze głodny, mógłby cos zasugerowac i napisac jak to wygladało u ciebie bo widze [...]
[...] godz treningu funkcjonalnego %-) na pierwszych zajęciach na początku było 12 osób, a gdy kończyłem zajęcia zostało tylko 5 xD na drugie już przyszły jedynie 3 osoby }:-( no ale tak to jest jak ludzie nie chcą się męczyć, tylko chodzą na zajęcia bo są "przyjemne". Co im to daje? Nie wiem szczerze mówiąc, dla mnie takie coś to ma być zapierdziel [...]
[...] Reloader widziałem ze pileś w czasie treningu :) Nigdy tego supla nie miałem xD nawet próbki xD BCAA stosuje wraz z glutaminą, pije 15g takiego mixa w trakcie treningu, ale jak się skończy pucha to będzie leciało samo BCAA bez glutaminy. Czy warto... jak masz kasę to tak :) leucyna sama w sobie potrafi wywołać dodatni bilans azotowy w ilości [...]
[...] 1-2 czy 3 miejsce to zawsze będzie podium i nie będzie go interesowało jaka była konkurencja = łatwiej o klienta = pieniądze - brzmi to trochę materialistycznie, no ale taka jest prawda po prostu. Jak mam jechać na IFBB tylko po to, żeby się "sprawdzić" tracąc przy tym kasę i bądź co bądź trochę niszcząc sobie zdrowie żeby dyplom zgarnąć [...]
[...] (chyba, że jest pionkiem i po prostu jest chudzielcem xD) Dziś dzień jakiś taki z d**y + telefon mi się zepsuł (na szczęscie ten stary). Nie wiem czy to pogoda czy co, ale jakoś tak dziwnie było. No ale micha przytrzymana, dobre jedzenie wpadło, aż szkoda telefonu bo zdjęcia by były :D zrobiłem dziś zaj**istą rzecz, na masie na pewno się [...]
[...] GB (SATA II, 16MB cache, NCQ) -320 zl z uwagi na predkosc + moj 80 jako kieszen obudowa- jakas atx za 120 zasilacz- tu 1 wielka niewiadoma narazie. jak widzisz zrezygnowalem po cienzkich bojach z g4ca wogole porwnywalem wyniki i radeon ten kosztuje ok 400 zeta czyli o 800 taniej, a wynik ma/mial do niedawna najlepsze w tym rpzedziale cenowym [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
